뇌세포와 뇌 부위가 유동적으로 변하는 것,즉 뇌가 경험, 학습, 외부 자극 등에 따라구조와 기능을 변화시키는 능력
이것은 뇌가 끊임없이 변화하고 적응할 수 있는 능력을 보여주는 것이라고 하는데 여러 분야에서 알게 모르게 적용되고 있
다고 합니다.
뇌를 꾸준히 자극(경험, 학습, 외부 자극)하면 뇌의 신경 회로가 새로운 정보를 처리하고 기억을 형성과정에서 학습, 정신 건강 치료, 운동 능력 등을 향상시킨다고 합니다.
평소에 우리는 이렇게 하면서 다양한 능력을 키우게 되는데, 특히 기본기을 익힐 때 많이 활용되는 것 같습니다.
뇌세포와 뇌 부위가 유동적으로 변하는 것,즉 뇌가 경험, 학습, 외부 자극 등에 따라구조와 기능을 변화시키는 능력
뇌가소성(Neuroplasticity)
뇌가소성에 긍정적인 영향을 미치는 경험으로는 학습, 신체활동, 사회적 상호작용, 명상, 창의활동 등이라고 합니다.
스포츠선수들이 반복적인 활동을 하고, 재활하는 분들을 위한 다양한 치료기기 등이 활용되는데 이러한 것이 바로 뇌가소성과 관련된 부분입니다.
그렇다면 뇌가소성을 높일 필요가 있는데요. 방법이 문제겠죠?
뇌가소성 향상에 도움이 되는 학습방법에는 규칙적인 유산소 운동 등의 신체활동, 바둑, 퍼즐, 숨은그림 찾기와 같은 인지훈련, 대화 등의 사회적 상호작용, 새로운 기술배우기와 더불어 충분한 수면이라고 합니다.
그리고 뇌가소성에 도움을 주는 영양소도 있는데, 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 등이 풍부한 식단은 뇌 건강을 지원하고 뇌가소성을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.
